Emagrecer

Comer quando está com fome

Não estar com f ome. O erro mais comum qua ndo se inicia uma dieta baixa em carboidratos: Redu zir a ingestão de carb oidratos, enquanto continuam sendo medo de g ordura.emagrecer com queima de 48 O problema é que os hid ratos de carbono e gordura são duas principais fo ntes energéticas do co rpo. Ele precisa de pelo m enos um.Low carb e baix o teor de gordura = fome

calcio

cogumelo
oleo de linhaça
copaiba

Evit ando ambos os carbo idratos emagrecer e gordura resulta em fome, ânsias e fadiga. Cedo ou tar de, as pes soas não podem suportar isso e desistir.A solução é perder peso comer go rdura ma is natural até que você se sentirsatisfeito. Por  ex emplo:

• Mant eiga
• Cre me gordo
• Azeite
• A c arne (incluindo a gordura)
• Os pe ixes gordos
• Bacon
• Ovos
• O ó leo de coco, etc.

Se mpre comer o suficiente, de modo que você se sentir s atisfeito, especialmente no início do pro cesso de per da de peso. Fazer isso em uma dieta bai xa em carboidratos signi fica que a gordura que você come vai ser quei mado como comb ustível em seu corpo, como seus níveis do hormônio ins ulina armaz  enar gordura será reduzido. Você vai se tornar uma máquina de queima de g ordura. Você vai perder o excesso de peso sem fome.

Você ainda temem gor dura satu rada? como evitar a queda de cabelo Não. O medo da gordura saturada é baseado em teorias ob  soletas que foram  provadas incorretas pela ciência moderna. A manteiga é uma boa comida. No ent anto, sinta-se livre para comer pri ncipalmente gordura insa turada (por exemplo, azeite de oliva, abacate, peixes gordos), se você preferir. Isto poderia ser chamado de um bai xo carb dieta medi terrânea e  funciona muito bem também.

Comer qua ndo está com fome implica tam bém uma outra coisa:  Se você não está com fome, você provavelmente não precisa comer ainda. Qu ando em uma dieta LCHF você pod e confiar em seus sentimentos de fo me e sacied ade novamente. Sint a-se livre para comer o maior número de vez es  por dia que funciona mel hor para você.

Algumas pes soas comem três vezes por dia e, ocasionalm ente,  lan che  no meio (note que la nches freqü entes poderia significar que você se benef iciar da adição de gordura para as suas refe ições, para aumentar a saciedade). Algu mas p essoas só comer uma vez ou duas vezes por dia e nunca lanche.Tu do o que func iona para você. Basta comer quando você está com fome.